MEDAN-
Metabolisme merupakan salah satu aspek penting dalam proses penurunan berat badan,Metabolisme Juga dapat dipengaruhi dari sejumlah faktor diantaranya seperti usia,jenis kelamin,massa otot,berat badan,hingga aktivitas visik,selain daripada itu,sejumlah kebiasaan simpel yang telah kita lakukan sehari hari juga dapat mempengaruhi metabolisme dan proses pembakaran kalori dalam tubuh kita.
Dikutip dari berbagai sumber,berikut merupakan cara sederhana untuk meningkatkan metabolisme agar cepat kurus :
1.Mengkonsumsi Banyak Protein
Dengan mengkonsumsi makanan yang ber protein,tubuh juga dapat meningkatkan meatbolisme yang dimana setiap makanannya memiliki THERMIC EFFECT OF FOOD(TEF) yang dimana TEF adalah indikator yang mengacu pada jumlah kalori yang sangat dibutuhkan tubuh untuk mencerna,menyerap,dan memproses kandungan gizi dalam makanan.Dimana di antara seluruh nutrisi,protein memiliki efek termal paling besar,yakni 20-30%,yang artinya setiap 100 kalori yang dikonsumsi,20-30 kalori akan digunakan untuk memproses protein tersebut.
2.Tidur yang cukup
kurang tidur juga dapat mempengaruhi kadar ghrelin,yakni hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan,akibatnya orang yang kurang tidur cenderung selalu merasa lapar dan sulit untuk menurunkan berat badan
3.Minum kopi
Kopi memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, dan salah satunya adalah mendukung proses metabolisme tubuh.
Penelitian menunjukkan kafein dalam kopi dapat memicu tubuh untuk melepaskan epinefrin, yakni hormon yang mengatur cara tubuh dalam memproses lemak.
Namun, efek ini dapat bervariasi pada masing-masing orang. Contohnya, sebuah studi menunjukkan kafein lebih efektif meningkatkan pembakaran lemak selama berolahraga pada individu dengan gaya hidup kurang aktif (sedentary) dibandingkan atlet terlatih.
4.Sering berdiri dan jalan kaki
Jika sering duduk saat bekerja, cobalah untuk sesekali berdiri dan berjalan kaki untuk mengimbangi waktu yang dihabiskan saat duduk. Hal ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan pengaturan kadar gula darah, yang tentunya berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Dilansir dari Tribun Medan,TELIMELAKLAK,21 JUNI 2024