Today
fakta atau mitos jahe bisa buat kurus
Jahe sering disebut-sebut dapat membantu menurunkan berat badan, dan klaim ini memiliki dasar ilmiah tertentu. Ini fakta, tetapi dengan catatan bahwa jahe tidak secara langsung membuat seseorang kurus. Berikut cara jahe berpotensi membantu:
- Meningkatkan Metabolisme: Jahe memiliki senyawa aktif seperti gingerol yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membantu pembakaran kalori menjadi lebih efisien.
- Mengurangi Nafsu Makan: Mengonsumsi jahe dapat membantu mengontrol nafsu makan, sehingga seseorang cenderung makan lebih sedikit.
- Meningkatkan Pencernaan: Jahe mendukung pencernaan yang sehat, yang pada akhirnya dapat memengaruhi kemampuan tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik.
- Mengurangi Peradangan: Jahe juga memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, sering kali dikaitkan dengan kelebihan berat badan.
Namun, jahe bukanlah “obat ajaib” untuk menurunkan berat badan. Hasilnya hanya akan maksimal jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga yang teratur. Jadi, jahe bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat, tapi jangan mengandalkannya semata-mata.
Bagaimana cara terbaik mengonsumsi jahe?
Ada beberapa cara yang populer dan efektif untuk mengonsumsi jahe agar mendapatkan manfaatnya. Berikut beberapa opsi terbaik yang bisa kamu coba:
- Teh Jahe
- Iris atau parut jahe segar, lalu rebus dalam air panas selama 10-15 menit. Tambahkan madu atau perasan lemon untuk rasa yang lebih nikmat. Minuman ini cocok dikonsumsi di pagi hari atau sebelum tidur.
- Jahe dengan Madu
- Campurkan jahe yang sudah diparut dengan madu. Ini bisa dikonsumsi langsung sebagai suplemen alami, terutama saat tenggorokan terasa tidak nyaman.
- Sebagai Bumbu Masakan
- Tambahkan jahe segar atau jahe bubuk ke dalam masakan seperti sup, tumisan, atau nasi goreng. Selain menambah aroma, jahe juga memberikan manfaat kesehatan.
- Smoothie dengan Jahe
- Blender jahe parut bersama buah-buahan favoritmu seperti pisang, mangga, atau apel. Ini menjadi minuman sehat sekaligus menyegarkan.
- Jahe Rebus
- Rebus jahe segar dalam air hingga mendidih. Kamu bisa meminumnya langsung seperti air putih, baik hangat atau dingin.
- Jamu Tradisional
- Jahe sering digunakan sebagai bahan dasar jamu, misalnya jamu kunyit asam yang dicampur dengan jahe untuk rasa dan manfaat tambahan.
Sebagai catatan, konsumsi jahe dalam jumlah yang wajar. Jika terlalu banyak, jahe dapat menyebabkan efek samping seperti rasa panas di perut. Apakah ada salah satu cara di atas yang ingin kamu coba?